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SARC練習会 乗車姿勢見直し

SARC 練習会 参加(74回目)の記録です(^^)

昭和



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台風の影響で 雨が降る予報だったので

今回は 自主練習日となりました(^^)



準備運動をしてから 急制動の練習をして

教習場の左側を利用した オフセット&直パイコース
スラローム

右側にあるクランク等を利用した ミニコーススラロームコース
コース

そして 左側奥のスペースで 8の字パイロンと

3つのエリアを 各自 自由に練習です~♪



まずはオフセット&直パイコースを走って

次に ミニコーススラロームを走っていたら

るんぽつ店長さんから

こと細やかに乗車姿勢を指導していただきました(^^)


サイドスタンド状態でバイクに座って

手取り足取りで 乗車姿勢を修正


①ただ単純にシートの後ろ側に座るのではなく

腰を倒して(尾てい骨をシートに付ける感じ)

リアタイヤに荷重を掛けるように座る


②腹筋を使い(痛くなるぐらい)

上半身を低くかまえ

今より 3cmぐらい 頭を低くして


その視界を意識して 走っている時に
(ビキニカウルのスクリーンやバックミラーの位置関係など)

頭が上がらないようにするそうです



その後も 左右に荷重をかける時に

腰をずらし ステップを踏んでおり 上体が逃げている
       (つま先が開いている)


シートの真ん中に座って 

③曲がる方の 肩の辺りから力の抜くと

お尻からタイヤに向かって 

シートに荷重が掛かるそうです(^^)


そして 腰を引いた時に 

手が ハンドルに届きやすいように

少しハンドルを低く 調整していただき


さらに ハンドルは左右に動くだけでなく

④バンクしている時は 左右の高さも変わることを

イメージしておくと 上半身が逃げずに

イン側に 入ること 


慣れてきたら 

⑤リアタイヤのどの部分を使っているか

を意識して 走る など


東部基礎練習会 参加者の特権で

いろいろと 指導していただきました~♪



乗車姿勢を見直したので
タイヤ
リアタイヤも いい感じで使えてます



ちなみに 先週の東部基礎練習会のとき 

空気圧が0.2ぐらい低そうと 指摘をいただいたので

昨日ガソリンを入れたときに 空気圧を測定したら

指摘どおり 0.2低かったので(さすが  ) 

純正空気圧(前2.3 後2.5)に 合わせておきました




本日の お弁当
弁当

そして昭和自動車学校の 社長さんからの差し入れ
差し入れ
シュークリーム(^^)V

疲れた体と頭を いやしてくれます~♪

左足首が痛くなってきたので 痛み止めも飲んでおきました
薬
実は 前の日の夕方から 

左足首が痛く歩けない状態

夜 痛み止めの座薬を使い

痛み止めを 朝起きて 6時ぐらいに飲んで

まだ 歩くのに痛かったので

さらに 9時ぐらいに飲んで 

何とか 歩けるようになり 参加しました(^^;)


午後が始まる頃 少し雨がポツポツしましたが
雨
それほど降らなかったので 

雨カッパを着ないで 練習できました(^^)



午後の練習では るんぽつ店長さんが

バイクの姿勢が悪いので

リアサスペンションのプリロードを抜いて
りあ
最強から2段目 → 最弱より2段目へ


そしてフロントサスペンションの 

突き出しまで調整していただきました(^^)
フロント

いままで 8mm突き出していたのですが
突き出し

それを 突き出し0mm へ
あと
サスを調整したら 

前のめりになるシートが かなり改善しました 


午後の練習中に

疲れて 集中力が切れ コースアウトした時に

ちょうど その場所で

るんぽつ店長さんが CB400SFさんに

旋回走行 の指導をしており

そのまま 旋回走行についても 指導していただきました


8の字パイロンのように走り

旋回する時に そのまま1回転

旋回する時の 外側の手の使い方と
(ハンドルに 指を添えるだけ)

上半身の使い方を 教えていただきました(^^)


スマホで撮影した動画で確認すると

上半身が 外側に 逃げており

イン側の手が ハンドルを押さえていました(^^;)


もう一度 ゆっくりペースにして

①腰を倒して 上半身を低くして

②イン側の 手を離すつもり

で 練習しました

ハンドルは 手のひらで 握ぎりたくなるのですが

③握らずに 指の付け根ぐらいの位置に 置くようにするそうです


雨も ほとんど降らず
路面
練習終了まで ほぼドライな路面だったので

がっつりと練習できました(^^)



東部基礎練習会に参加すると

SARC練習会にまで アフターケアーが付くので

乗車姿勢を見直した方は

次の東部基礎練習会(7月29日)に

参加するようにしましょう~♪



いつもより 腹筋 背筋を酷使したので

明日の 筋肉痛が 心配です(^^;)




次回の SARC練習会は 

7月 8日に 田方自動車学校(函南町)で

開催されます みなさんも いかがですか~♪








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お疲れさまでした

動画のアドレス送っておいたので
確認して見てください
あと、来週の日曜日東名大井松田インター近くの松田自動車学校でも
警察を利用した講習会をやります。
残念ながら?白バイは引っ張ってこれませんでしたけど。
こちらは無料です。
警察で保険をかけてくれるので
ご参加できそうならば
住所
名前
生年月日
をメールしておいてください
ドタ参も多少なら面倒見れます。

Re: るんぽつ店長 さんへ

色々と ご指導ありがとうございました(^^)


おかげさまで 乗車姿勢が かなり良くなったと

見ていた方から 言われました~♪


松田自動車学校 行きたかったのですが

浜松に行く予定なので あきらめました(^^;)



第3回 東部基礎練習会も参加予定なので

よろしく お願いします

プロフィール

abpckzm

Author:abpckzm
静岡県熱海を中心にバイクでパトロール(ツーリング)する倶楽部の幹事
A型 
おとめ座
ひのえうま

熱海バイクパトロール倶楽部 ホームページもよろしく~♪

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